3.アボカド
アボカド
アボカドに含まれている脂肪は体重の減少に繋がります。
アボカドには糖が血中に放出されるスピードをゆるやかにする一価不飽和脂肪酸（オレイン酸など）がたっぷり含まれています。
これによって血糖値が下がり、体内の脂肪を分解することにつながります。
そして少し食べるだけで満腹感が得られるのでダイエットになります。
こういった血糖値を抑えることによって、体がエネルギーを分解するときに脂肪を燃焼することはさまざまな研究で証明されています。
4.ピクルス
ピクルス
ピクルスには水分・お酢・繊維が豊富です。
ほとんどカロリーがなく、お酢のような酸性の食品は体内の炭水化物をより効率的に燃やしてくれます。
さらにピクルス液のお酢に含まれているアミノ酸は基礎代謝があがり、血行が良くなることで痩せやすい体質に近づけます。
またピクルスには、むくみや便秘が改善されて血糖値の上昇を抑える効果があります。
腸内環境が改善すると体に脂肪を蓄えるインスリンの分泌量が減るため、ピクルスはダイエットに効果的な料理だと言えます。
ピクルスは昔から存在する食品で常に健康のため親しまれてきました。
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