5.ココナッツオイル
ココナッツオイル
長い間、油はダイエットの大敵としてみなされてきました。
しかし天然脂肪を豊富に含む食生活は、減量を促すとともに健康上のメリットも多いことが分かってきました。
糖類や精製された炭水化物は避けつつ、適量のタンパク質を含んだ天然脂肪が豊富な食事を取ると、満腹感が持続し血糖値が適切に保たれるのです。
それにより、インシュリン反応もコントロールできます。
つよい空腹を感じることなく脂肪を燃焼させられるのが天然の良質な油です。
その１つがココナッツオイルで、このオイルは摂取するとすぐに消化され、脂肪として蓄積される代わりにエネルギーを放出し、代謝をアップしてくれます。
普段の油をココナッツオイルに変えるだけでダイエット効果になります。
6.卵
タマゴ
卵にはすべてが詰まっています。
タンパク質が豊富で、体に良い不飽和脂肪酸・免疫系の形成・視力向上の促進に必要なビタミンとミネラルが含まれています。
またカロリーが低く、脂肪を燃焼させるには最適な食材です。
しかも卵はただ痩せるだけではなく、美肌効果も期待できます。
卵黄に多く含まれる「レシチン」という成分は、年齢と共に落ちてくる代謝を促進する働きがありコレステロールが血液中から排出されることで、血のめぐりが良くなり酸素や栄養素が全身に行き渡ります。
栄養素がたっぷり届いたお肌はしっとりツヤツヤで、美肌をキープしながらダイエットが出来ます。
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