9.ブルーベリー
ブルーベリー
ブルーベリーは抗酸化作用のあるスーパーフードでコレステロール０・豊富なビタミンC・少ない糖分が特徴です。
食物繊維と水分もたっぷり含まれているので、食後の満腹感を持続してくれます。
このスーパーフードは脂肪を燃焼させるために、体が必要な栄養素を供給して減量を手助けします。
またラズベリーも食物繊維の含有量が高く、すぐに毒素が抜けてお腹の張りが解消されます。
さらに便通を良くしブルーベリー同様、満腹感を持続してくれます。
なのでより美味しく、よりダイエットに効果がある食材です。
10.サーモン
サーモン
サーモンは高品質のタンパク源が豊富で、それを消化するのに大量のエネルギーを使うため、食べると脂肪の減少につながります。
また体にいい脂質であるビタミンDとビタミンB6が、豊富でミネラルもたくさん含まれています。
しかもビタミンDとビタミンB6はストレスを軽減して、幸福度を高めてくれる効果があります。
さらに炎症を抑制し、脂肪燃焼を促すオメガ３脂肪酸の含有量も高い。
またフィッシュオイルがお腹の脂肪はもちろん、脂肪蓄積の原因にもなっているストレスホルモンのコルチゾールを減らす効果があることも複数の研究の結果で分かっています。
サーモンは減量に最適な食材と言えます。
コメント